Naturalnie odpowiadająca organizmowi ludzkiemu, pełnowartościowa dieta, której założenia opracował francuski farmaceuta a przy okazji koneser dobrej i smacznej kuchni oparta jest o powszechnie znane surowce spożywcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Eliminuje się co prawda pewne produkty ale tak się składa, że są one składnikami naszego menu, [...]
Witam! Od pewnego czasu przeglądam ten dział i skrupulatnie czytam o Waszych "dobrych" dietach,ale po dłuższych namyśle postanowiłem się z Wami podzielić moim zdaniem na ten temat. TEMAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH "SKAZANYCH NA DIETĘ" Najczęściej o dietę pytają 13-16 latkowie ... Ale zastanówmy się po co w Waszym wieku i przy Waszym [...]
Hej, Chciałabym skonsultować wartość zapotrzebowania kalorycznego i rozłożenia makro. Zaczynam przygodę z redukcją i chciałabym wziąć się za to porządnie, zwłaszcza że od jakiegoś czasu zaobserwowałam że pomimo treningów - waga stoi bądź rośnie. Poniżej wypełniona ankieta: Cel:redukcja Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : [...]
Witam Zacznę od tego że moja siłownia znajduje się w garażu, niemam dostępu to profesjonalnych maszyn.Czytałem jednak gdzieś że najlepsze są sztanga i sztangielki, wiec się nie martwie:P Staż ~1,5 roku (taki prawdziwy, bo nie licze swoich początków :) Mam za sobą 1 cykl na kreatynie (całkowicie nie potrzebny, ale musiałem się przekonać że na [...]
Witam Przed udzieleniem odpowiedzi, proszę o przeczytanie całej wypowiedzi. Osobom zazdrosnym/zawistnym z góry dziękuję, nie mam zamiaru użerać się z marną prowokacją i zaśmiecaniem tematu. Informacje, które tu zamieściłem są prawdziwe. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]
Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]
Witam! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :) Ćwiczę nie długo bo dopiero od września, przez pierwsze dwa miesiące robiłem trening ogólny 5 razy w tygodniu ( chciałem tez trochę zredukować wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie [...]
Cześć! jakoś 2 tygodnie temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, po głowie mi chodzi, czy mimo pozornego polepszenia nawyków mój organizm nie dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną [...]
Witam, wiem, że pewnie zaraz dostanę milion hejtów, ponieważ jest mnóstwo tematów tego typu, dlatego na początku powiem, że czytałam różne artykuły odnośnie tematu, który założyłam i mam mętlik w głowie, chciałabym schudnąć od 3 tygodni ćwiczę i staram się układać dietę sama w tym momencie ważę 66 kg, przez prawie miesiąc mojej pracy waga spadła [...]
Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]
[...] by być bardziej konsekwentny wobec siebie !! Dodam że zawsze skupiałem się na masie ... i jestem zielonym w temacie redukcji więc prosił bym o jakieś porady i podesłanie przydatnych informacji oraz przybliżenia już jakiś dobrych tematów na forum :) Jak wygląda sprawa z treningami i dietą ?? Mój teraźniejszy trening wygląda tak: [...]
Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]
Hej, 2 dni temu postanowiłem zacząć dietę low carb w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu i wymodelowania sylwetki. Wcześniej straciłem trochę kg, zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem [...]
Jem 1500-1800 kcal, ćwiczę 1-3 h dziennie, 70 kg, 168 cm, chciałabym schudnąć 10 kilo. Zastanawia mnie ile powinnam jeść białka, węglowodanów, tłuszczy, błonnika by osiągnąć jak najlepsze rezultaty? Szukałam w tych działach tutaj, ale chyba jest ich zbyt wiele bo nie znalazłam niczego o tym ;) Byłam kiedyś u dietetyka i coś mi tam poradził, ale [...]
Podobno ten lekarz zarabia kilka razy więcej od najlepszych amerykańskich chirurgów plastycznych. A dlaczego? Bo jest geniuszem! Oto specjalnie dla ciebie kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle [...]
W kulturystycznym światku utarł się już pogląd nt. zrezygnowania z węgli w ostatnim posiłku, jakoby przez nie zalewa się fatem na rzecz białek hamujących katabolizm. Znalazłem ciekawy artykuł z goła całkowicie innym podejściem do tego tematu. Mam nadzieję, że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum [...]
[...] lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zgubienia paru/parunastu kilogramów tłuszczu. Do tej pory głównie biegałem (ok. 70km tygodniowo, w tym raz w tyg. długie wybieganie >20km). Powoli też zacząłem wracać do kolarstwa górskiego (głównie weekendowe wypady). Jako, że na zewnątrz coraz zimniej i spada ochota na bieganie to postanowiłem [...]
[...] tych 78kg wyglądam dosyć grubo, jakbym ważył sporo więcej (otłuszczona twarz, brzuch). Od ok. 7 lat prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia (praca siedząca). Odżywiam się niezdrowo (tzn. co jakiś czas fastfood, czipsy, jedzenie przed samym snem, ostre potrawy, soki i gazowane napoje, dużo pieczywa), nieregularnie. Od kilku lat spożywam również [...]
Witam. Oczywiście temat powinien brzmieć: Ocena kaloryczności i rozkładu BWT u kobiety na dzieńdobry zjadłam "i" Na forum trafiłam na początku wiosny. Zafascynowana treścią, formą oraz wynikami forumowiczów postanowiłam wdrożyć porady i wskazówki w życie. Samo przestawienie się na tą "lepszą stronę" w kwestii spożywanych posiłków nie stanowi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
